Jednou z najdôležitejších častí postele je vankúš, ktorý vám môže celú noc podopierať hlavu a krk, aby ste sa nezobudili s bolesťou alebo stuhnutím. Väčšina vankúšov však nevydrží večne a nakoniec sa splošťujú. Postupom času absorbujú aj telový olej, vlasy a odumreté bunky pokožky. Podľa Národnej nadácie pre spánok sa odporúča vymeniť vankúše každé 1 alebo 2 roky. Ak tak neurobíte, tieto telové oleje, vlasy alebo bunky pokožky môžu vytvárať zápach a vytvoriť domov pre roztoče, vďaka čomu budú vaše alergie pôsobiť.
Ploché ako palacinka
Jedným z hlavných znakov vášho vankúša, ktorý vám už viac neposkytuje podporu, je to, ak už nie je nadýchaný. Po rozsiahlom použití stratí vankúš svoj tvar a môže byť plochý ako palacinka. Zatiaľ čo niektoré vankúše, ako napríklad páperie a prírodné perie, vydržia dlhšie ako iné, nakoniec všetky stratia svoj tvar. Aby ste udržali tvar vankúša, kým nie je čas ho vymeniť, nechajte vankúš každé ráno jemné páperie.
Niečo vonia
Ako väčšina domácich predmetov, aj zápach môže byť bežným indikátorom toho, že je čas predmet vymeniť. S vankúšom môže silný zápach znamenať, že váš prírodný pach tela a baktérie prenikli cez materiál vankúša. Aj keď na zamyslenie je hrubé, ak čucháte niečo funky - aj po vypraní vankúša - je pravdepodobné, že to budete musieť vymeniť.
Žiadna podpora, iba bolesť
Ak vám vankúš už viac nedáva oporu a nebudete sa musieť zobúdzať s kŕčom na krku alebo s bolesťou hlavy, mali by ste sa poobzerať po náhradnom vankúši. Ak máte bolesti pri prebudení, mohlo by to znamenať, že váš vankúš stratil pevnosť alebo sa odrazil. Môže to byť tiež znamenie, že pre svoj spánkový štýl používate nesprávny vankúš.
Nemá to byť taká farba, však?
Pot, telové oleje a zvyšky make-upu môžu časom vsiaknuť cez obliečku na vankúš a do vankúša, aby zafarbili látku. Ak je váš vankúš nepríjemný na pohľad, malo by to byť znamenie, samo o sebe je čas na nový. Nezakrývajte sfarbenie iba čistým obliečkom na vankúš.
Hrudky Aplenty
Hrudkový vankúš vám nepomáha dobre si oddýchnuť a je ďalším znamením, ktoré musíte vymeniť. Bez ohľadu na to, či máte penový alebo tradičný vankúš, veľa hrudiek často vedie k nerovnomernej podpore, ktorá môže narušiť spánok a nechať vás hádzať a otáčať sa celú noc. Rovnako ako matrac, ktorý príliš hrudkovitý a nie je pohodlný, nemôže vankúš s hrudkami poskytnúť rovnakú oporu a pohodlie ako čerstvý.
Aký je váš spánkový štýl?
Poloha, v ktorej si najpohodlnejšie oddýchnete, môže mať vplyv na správny typ vankúša, ktorý vám podoprie hlavu. Napríklad ak ste bývalý spáč na chrbte, ktorý teraz spí na vašej strane, možno budete musieť vymeniť vankúše. Vankúš pre podvaly vyžaduje na podporu chrbtice nižšiu výšku ako ten, ktorý je určený pre bočné podvaly. Ak ste bočný spáč, mali by ste sa pozrieť na vankúš, ktorý podporuje vašu hlavu a krk.
Skladací test
Vďaka TikToku sme objavili tento šikovný trik, ako zistiť, či ste spali na „mŕtvom vankúši“. Toto video vysvetľuje, že ak vankúš zložíte na polovicu a nenarazí späť do svojho tvaru, je čas zaobstarať si nový. Ďalším znakom je, že váš vankúš je hotový: Počas noci musíte neustále chmýří alebo ho prestavujte.
Predĺženie životnosti vášho existujúceho vankúša
Aby váš vankúš vydržal dlhšie, Národná nadácia pre spánok odporúča, aby ste ho každých 6 mesiacov prali a medzi vankúš a obliečku na vankúš vložili ochranné puzdro. Používanie horúcej vody a jemného čistiaceho prostriedku vám pomôže zbaviť sa akýchkoľvek roztočov a pomôže vyriešiť problémy so zápachom a alergénmi. Vankúš, ktorý je možné prať v práčke, by mal byť úplne vysušený na nízkej teplote, aby sa zabránilo rastu plesní.