Vnútorná cyklistika existuje už mnoho rokov - v skutočnosti bol jeden z prvých stacionárnych bicyklov, Gymnasticon, vynájdený v roku 1796. Táto forma cvičenia sa v posledných rokoch znovu narodila s príchodom vysokoenergetických cyklistických štúdií, ktoré kombinujú aeróbne nadšenie a stacionárne bicykle. Pre tých, ktorí chcú začať s novou rutinou cvičenia, je indoorové bicyklovanie ľahkým cvičením. Tento typ kardia pomáha spaľovať kalórie a udržiavať zdravie srdca pri zvyšovaní sily, vytrvalosti a dôvery.
Na trhu je dnes veľa rotopedov, ktoré umožňujú jazdcom preniesť zážitok z jazdy na bicykli do pohodlia domova. Najlepšie z týchto rotopedov ponúkajú používateľom pohodlnú jazdu a rôzne tréningy, ktoré zodpovedajú fitnesovým potrebám a cieľom jazdcov.
- NAJLEPŠIE CELKOVÉ: Ležiaci bicykel Schwinn, séria 270
- NAJLEPŠIA BANGA ZA ŠŤASTIE: Skladací ľahký bicykel Exerpeutic 400XL
- UPGRADE PICK: Peloton Bike
- NAJLEPŠÍ RECUMBENT: Sunny Health & Fitness magnetický ležiaci bicykel
- NAJLEPŠIE VZDUCHOVÉ: Vnútorné cyklistické bicykle Yosuda stacionárne
- NAJLEPŠIE ZLOŽENIE: Skladací rotoped Marcy
- NAJLEPŠIA KOMBINÁCIA: Originál, ako je viditeľný na televízore Stacionárny bicykel s tenkým cyklom
- NAJLEPŠÍ AIR BIKE: Séria bicyklov Schwinn Airdyne (AD6)
- NAJLEPŠÍ MINI BIKE: DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Čo treba brať do úvahy pri výbere najlepšieho rotopedu
Pri nakupovaní najlepšieho rotopedu pre domácu posilňovňu musíte mať na pamäti niekoľko úvah, vrátane typu a veľkosti požadovaného cyklu, či má bicykel nastavenia rýchlosti a odporu zodpovedajúce vašej úrovni aktivity a či chcete inteligentný technologické vlastnosti. Je dobré sa poobzerať po modeloch, ktoré ponúkajú aj dostatok bezpečnostných prvkov.
Typ
Či už hľadáte energický tréning, zotavujete sa zo zranenia alebo niečo medzi tým, na svoje si prídu cvičebné bicykle. Môžete si vybrať z nasledujúcich typov cyklov:
- Vzpriamený: Najbežnejší typ rotopedu, tieto modely majú vzpriamenú polohu tela podobnú ako u štandardného bicykla. Poloha sedadla zaberá s jadrom používateľa pre plnohodnotnejšie precvičenie tela. Vzpriamené bicykle sú vhodné pre tých, ktorí ešte len začínajú, ale s dostatočným odporom môžu ponúknuť aj náročné cvičenie pre pokročilejších športovcov. Spravidla sú najdostupnejšou voľbou pre cyklistiku doma.
- Ležiaci: Pre jazdcov, ktorí s cyklistikou ešte len začínajú, alebo chcú jednoducho cvičiť s menším nárazom, môže byť najvhodnejší ležiaci bicykel. Tieto bicykle majú sklonené telo a opierku chrbta s pedálmi vpredu, aby poskytovali pohodlné a stabilné cvičenie na spodnej časti tela.
- Hybrid: Hybridné modely, ktoré sú kombináciou vertikálneho a ležiaceho bicykla, umožňujú používateľovi meniť svoju polohu v závislosti od toho, čo je najpohodlnejšie a aký náročný je jeho tréning.
- Cyklistika: Cyklistické bicykle, ktoré sa používajú v populárnych triedach spinovania, majú rôzne nastavenia odporu a sú ideálne na intenzívne tréningy. Poháňané sú mechanizmom zotrvačníka, ktorým je namiesto kolesa vážený kovový disk, a ponúkajú plynulejšiu jazdu ako vzpriamené bicykle. Sedadlá na bicykloch sú zvyčajne v súlade s ich riadidlami, aj keď štýly sa líšia.
- S vlastným pohonom: Tento typ rotopedu nevyžaduje elektrickú energiu; namiesto toho je úplne napájaný používateľom prostredníctvom generátora vo vnútri stroja. Tieto bicykle môžu byť kvôli mechanizmu generátora trochu drahé.
- Vzduch: Populárne v tréningoch CrossFit používajú vzduchové bicykle na odolnosť proti vetru vytváraný ventilátorom. Čím sú jazdci pedále tvrdšie, tým väčší odpor majú. Bicykle majú zvyčajne dve zvislé rukoväte na úrovni hrudníka, ktoré môže jazdec tlačiť a ťahať, aby si pri šliapaní urobil tréning hornej časti tela.
- Interaktívne: Tieto inteligentné bicykle majú obrazovky, ktoré umožňujú prístup k aplikáciám a iným cvičebným programom; sú úžasnou voľbou pre tých, ktorí chcú mať pocit, že jazdia v triede alebo takmer jazdia na bicykli cez hory. Tieto bicykle bývajú drahšie ako bicykle bez inteligentných funkcií.
- Wattové bicykle: Motory watt majú napodobňovať zážitok z cestnej cyklistiky a majú dvojitý brzdový systém s magnetickými aj vzduchovými mechanizmami, ktorý simuluje pocit preraďovania. Wattové bicykle zaznamenávajú výstupný výkon vo wattoch na meranie srdcového rytmu, výkonu a techniky.
Veľkosť
Pri nákupe rotopedu pre váš domov je dôležité vziať do úvahy, koľko štvorcových záberov môžete venovať nastaveniu stacionárneho bicykla. Veľkosť potrebného priestoru sa veľmi líši v závislosti od typu bicykla, ktorý si vyberiete. Ležiace možnosti všeobecne zaberajú najviac podlahového priestoru, zatiaľ čo stojace bicykle ponúkajú kompaktnejšie nastavenie. Ak je vo vašom dome prémiový priestor, hľadajte skladací cvičebný cyklus, ktorý je možné uložiť pod posteľ alebo do skrinky, keď sa nepoužíva. Najkompaktnejšie mini bicykle sú modely bez sedadla, ktoré sa pri práci zasunú pod stôl na bicykel.
Váha rotopedu sa tiež líši. Zvislé stojany sú zvyčajne najľahšie a majú hmotnosť od 35 do 40 libier. Ležiace a vzduchové bicykle sú ťažšie a vážia od 80 do 100 libier. Hmotnosť bicyklov so zotrvačníkmi sa líši v závislosti od hmotnosti kolesa - samotný zotrvačník môže vážiť 30 až 50 libier. Mnoho rotopedov má na základniach kolieska pre ľahšiu prepravu.
Pohodlie
Pre tých, ktorí hľadajú maximálne pohodlie, sa ľahký bicykel obvykle hodí na účet. Operadlá týchto bicyklov poskytujú používateľom podporu hornej časti tela a sú často doplnené polstrovaným sedadlom. Medzi najpohodlnejšie ležiace bicykle patrí aj bedrová opierka a ventilácia operadla sedadla na reguláciu teploty.
Rotopedy každého druhu majú často doplnky, vďaka ktorým je jazda pohodlnejšia. Medzi tieto výhody patria nastaviteľné ventilátory na ochladenie jazdca, čalúnené alebo textúrované držadlá a ľahko prístupné nastavenia. Široké pedále môžu byť pre niektorých používateľov pohodlnejšie, zatiaľ čo popruhy na nohy poskytujú ďalšiu stabilitu pri šliapaní.
Nastaviteľnosť
Jedným z kľúčov k pohodlnej jazde na rotopede je vytvorenie správnej jazdnej polohy pre rám. Funkcie, ako sú nastaviteľné riadidlá a sedadlá, umožňujú používateľom prispôsobiť si jazdecké nastavenie podľa svojej stavby. Väčšina cyklistických sedadiel má dostatočný rozsah hore a dole, aby si používatelia mohli nastaviť sedadlo tak, aby zodpovedalo ich výške, a tiež umožňovali jeho nakláňanie dopredu a dozadu. Niektoré bicykle budú mať iba jednu alebo dve polohy naklonenia, zatiaľ čo iné môžu mať až šesť.
Na dosiahnutie správneho dosahu je možné väčšinu riadidiel výškovo nastaviť, zatiaľ čo niektoré umožňujú aj rôzne polohy. Viacpolohové riadidlá, spoločné pre vzpriamené a točivé bicykle, umožňujú jazdcovi šliapať do pedálov, zatiaľ čo sedí vzpriamene alebo v racionálnejšom postoji, ktorý sa predkloní. Pre pohodlie pri šliapaní do pedálov vám nastaviteľné remene na nohy poskytnú náležitú podporu pri bicyklovaní.
Nastavenia rýchlosti
Väčšina rotopedov umožňuje používateľom prispôsobiť si svoje rýchlostné ciele; rýchlosť jazdca sa meria v otáčkach za minútu (RPM) a zvyčajne sa zobrazuje na digitálnej obrazovke spolu s jeho srdcovou frekvenciou. Je bežné, že tieto stroje obsahujú intervalové tréningové tréningové programy, ktoré vyzývajú používateľov, aby počas celého tréningu menili rýchlosť jazdy.
Priemerný jazdec bude jazdiť na bicykli asi pri 80 až 100 otáčkach za minútu, ale začiatočníci môžu začať o niečo pomalšie a cyklistickí nadšenci rýchlejšie. Kombinácia nastavenia rýchlosti a úrovne odporu určuje, aké ľahké alebo ťažké bude cyklistické cvičenie.
Odpor
Úrovne odporu na rotopede sú nastaviteľné nastavenia napätia, ktoré zvyšujú alebo znižujú náročnosť tréningu. Tieto nastavenia sa zvyčajne upravujú gombíkom alebo programovaním digitálnych nastavení. Toto sú typy odporu, ktoré sa vyskytujú na väčšine rotopedov:
- Priamy kontakt: Pri tomto type odporu má brzdový doštička alebo trecie pásmo priamy kontakt so zotrvačníkom, aby sa znížila rýchlosť šliapania. Táto metóda ponúka presné množstvo napätia, ale trenie môže časom opotrebovať doštičky, pásy, zotrvačníky a ďalšie časti zariadenia. Odpor priameho kontaktu môže byť tiež trochu hlučný a rušiť tréning niektorých jazdcov.
- Magnetické: Namiesto priameho kontaktu sa vytvára odpor pomocou elektromagnetickej indukcie. Vďaka bezdotykovému odporu je prevádzka týchto bicyklov veľmi tichá.
- Na základe fanúšikov: Tento typ bicykla používa na vytvorenie odporu proti vetru veľký vzduchový ventilátor, čo vedie k rôznym stupňom napätia, ktoré sa zvyšujú s rýchlosťou, ktorú užívateľ šliape.
Pridané vlastnosti
Stacionárne bicykle, ktoré sú dnes na trhu, majú veľa zvonov a píšťaliek, najmä pokiaľ ide o inteligentné technológie. Je bežné nájsť modely s pokročilými digitálnymi displejmi, ktoré snímajú čas, vzdialenosť, rýchlosť a spálené kalórie jazdca. Niektoré rotopedy majú obrazovky, ktoré umožňujú používateľom zapojiť sa do hodín fitnes, bicyklovať sa s priateľmi alebo jazdiť po francúzskom vidieku; iné sa tiež synchronizujú so smartfónmi, tabletmi a notebookmi, takže používateľ môže počas jazdy sledovať svoje obľúbené cvičebné aplikácie alebo zaznamenávať štatistické údaje o kondícii.
Dôležitými bezpečnostnými prvkami, ktoré treba hľadať, sú textúrované pedále s remienkami na zabránenie skĺzavania chodidiel počas jazdy, tlačidlo automatického núdzového vypnutia a monitor srdcového tepu.
Naše najlepšie ponuky
V tejto príručke sú uvedené tieto kľúčové hľadiská pri nakupovaní, a preto sú v nich predstavené dobre postavené a výkonné rotopedy. Či už ste na trhu ležiaceho cyklu, vzpriameného modelu alebo iného typu, je pravdepodobné, že medzi týmito najlepšími výbermi bude bicykel, ktorý vyhovuje vašim tréningovým potrebám.
Ležiaci bicykel Schwinn, séria 270
Ležiaci Schwinnova séria 270 ponúka 29 rôznych programov a 25 úrovní odporu, aby udržiavala jazdné rutiny čerstvé. Umožňuje až 12 profilov jazdcov, takže celá rodina môže sledovať ich fitness ciele. Bicykel má maximálnu hmotnosť používateľa 300 libier a obvodovo vážený zotrvačník umožňuje plynulé cvičenie. Jazdiť sa s ním je tiež dosť pohodlné, pretože má čalúnené sedadlo s bedrovou opierkou a široké pedále s popruhmi na nohy. O chladnú jazdu sa stará ventilované horné sedadlo a nastaviteľný ventilátor.
Tento cyklus má veľa skvelých funkcií, ktoré stojí za to vyskúšať: Je kompatibilný s Bluetooth a synchronizuje sa s aplikáciou Schwinn Trainer, RideSocial a ďalšími obľúbenými nástrojmi na sledovanie kondície. Pre používateľov, ktorí chcú mať zážitok z ponorenia do cvičenia, je Series 270 tiež virtuálnou realitou (VR ) kompatibilný. Medzi ďalšie pozoruhodné vlastnosti patria dva LCD displeje, polica na médiá, reproduktory v konzole so vstupným portom MP3 a nabíjanie USB. Ležiaci bicykel Schwinn sa predáva za vyššiu cenu ako iné modely v tejto kategórii, ale jeho rozsiahle vlastnosti ponúkajú vynikajúcu hodnotu.
Skladací ľahký bicykel Exerpeutic 400XL
Exerpeutic’s 400XL je pololežiaci skladací bicykel s veľkým sedákom a operadlom. Jeho precízne vyvážený zotrvačník umožňuje plynulú a bezpečnú jazdu. Je pohodlné na jazdu, ľahko sa nasadzuje a demontuje a má nosnosť 300 libier. Tí, ktorí sa zameriavajú na zlepšenie zdravia srdca, môžu oceniť snímače pulzu ruky na riadidlách bicykla, ktoré môžu jazdcom pomôcť dosiahnuť cieľové zóny srdcového rytmu.
Osemstupňový systém riadenia magnetického napätia modelu 400XL umožňuje používateľom upraviť odpor podľa ich schopností: Jazdci môžu na veľkom LCD displeji sledovať vzdialenosť, spálené kalórie, čas, rýchlosť a pulz. Tento cenovo dostupný bicykel sa zmestí pod nastaviteľné pracovné stoly pre tréning v kancelárii a je zložiteľný pre ľahké skladovanie.
Peloton Bike
Cyklisti po celej Amerike sa formujú na špičkovom rotopede Peloton, ktorý poskytuje zážitok z pobytu v štúdiovej triede z pohodlia domova používateľa. 22-palcový dotykový monitor s vysokým rozlíšením vysiela živé triedy, v ktorých môže inštruktor skutočne vidieť jazdcov v ich domovoch, čo ponecháva malý priestor na flákanie. Cvičenia možno sledovať ako v aplikácii spoločnosti, tak aj na bicykli samotnom; niektoré tréningy umožňujú jazdcom súťažiť s ostatnými používateľmi Pelotonu, ak sa rozhodnú. Pripojte zariadenia Wi-Fi alebo Bluetooth a synchronizujte ich s online nástrojmi a aplikáciou Peloton, ktoré streamujú tisíce tried - a nie všetky jazdia na bicykli. Nevýhodou je, že používatelia musia za aplikáciu platiť mesačný poplatok navyše, než je vysoká cena bicykla.
Na dizajne a konštrukcii Pelotonu sa môže páčiť: Je elegantný a moderný a má nastaviteľné sedadlo a riadidlá. Vysoký variabilný magnetický odpor cyklu a tichý pohon remeňa poskytujú obvyklú a plynulú jazdu. Medzi voliteľné príslušenstvo (predáva sa osobitne) patria topánky Peloton (s čapkami), závažia, slúchadlá, monitor srdcového tepu a karimatka. Peloton pojme používateľov do 297 libier.
Sunny Health & Fitness magnetický ležiaci bicykel
Tento ľahký bicykel od spoločnosti Sunny Health & Fitness má náskok pred mnohými inými bicyklami vo svojej kategórii: jeho riadidlá sa pohybujú tam a späť, čo dáva jazdcom tréning hornej časti tela a spaľuje viac kalórií počas cvičenia. Krokový rám a polstrované sedadlo s ľahko dosiahnuteľnou nastavovacou páčkou umožňujú pohodlnú jazdu a digitálny monitor bicykla zobrazuje vzdialenosť a čas jazdy.
Používatelia si môžu prispôsobiť svoj zážitok z jazdy výberom z ôsmich nastavení odporu bicykla; môžu tiež v prípade potreby premiestniť vybavenie pomocou transportných kolies bicykla. Tento magnetický ležiaci bicykel pojme používateľov do 350 libier.
Vnútorné cyklistické bicykle Yosuda stacionárne
Stacionárny bicykel Yosuda má systém remeňového pohonu, ktorý je plynulý, tichý a nebude rušiť rodinu ani susedov v susedných miestnostiach. Zatiaľ čo niektoré cykly dávajú jazdcom pocit, že sa zariadenie môže počas tréningu prevrátiť, oceľový rám a zotrvačník s hmotnosťou 35 kilogramov sa cítia robustne a stabilne. Sáloví cyklisti do 270 libier si môžu prispôsobiť svoju jazdu nastavením obojsmerne nastaviteľnej protisklzovej rukoväte, štvorsmerného polstrovaného sedadla a nespočetného množstva nastavení odporu do svojich preferovaných pozícií. Tento bicykel má tiež niekoľko príjemných bezpečnostných prvkov: jeho pedále z hliníkovej zliatiny a nastaviteľné remene zabraňujú pošmyknutiu nôh jazdcov a odporová tyč, ktorá v prípade potreby môže okamžite zastaviť zotrvačník.
Tento zvislý bicykel Yosuda má LCD monitor, ktorý zobrazuje čas, rýchlosť, vzdialenosť a spálené kalórie. Disponuje tiež praktickým držiakom na fľašu s vodou a poličkou na médiá sú prístroje pri cvičení stále na dosah.
Skladací rotoped Marcy
Aj keď je vzpriamený rotoped Marcy sklopný, jeho oceľový rám s rozchodom 14 a pogumované nohy umožňujú stabilnú jazdu. Nastaviteľné penové polstrované sedadlo ponúka pohodlie pri jazde a na LCD paneli sa zobrazujú štatistické údaje, ako sú spálené kalórie, rýchlosť a čas. Veľké pedále bicykla majú textúrované úchyty a bezpečnostné remene, ktoré zaisťujú nohy jazdcov počas tréningov.
Tento cyklus má osem úrovní manuálneho odporu, ktoré jazdci s rôznymi úrovňami kondície ovládajú pomocou veľkého napínacieho gombíka. Dizajn X-frame sa dá ľahko zložiť a transportné kolesá uľahčujú presunutie zariadenia od jeho nastavenia až po úložné miesto. Vzpriamený rotoped Marcy má maximálnu váhu 250 libier.
Originál, ako je viditeľný na TV, stacionárny bicykel s tenkým cyklom
So stacionárnym bicyklom Slim Cycle môžu jazdci intenzívne trénovať na bicykli vo vzpriamenej polohe alebo sa môžu umiestniť v ľahu na cvičenie s nižším dopadom. Používatelia si môžu prispôsobiť svoju reláciu výberom z ôsmich úrovní odporu bicykla a spevniť hornú časť tela pri jazde na bicykli pomocou zabudovaných pásov odporu. Slim Cycle má hrubé sedadlo z pamäťovej peny a operadlo pre maximálne pohodlie. Môže pojať používateľov s hmotnosťou do 300 libier.
Pre jazdcov je ľahké sledovať štatistiky ako spálené kalórie, vzdialenosť, rýchlosť, srdcový rytmus a počet najazdených kilometrov na digitálnom displeji Slim Cycle - a tiež je jednoduchá montáž. Po skončení tréningu sa kompaktný sklopný dizajn bicykla ľahko skryje pod posteľ alebo schová do skrine.
Séria bicyklov Schwinn Airdyne (AD6)
Vzduchové bicykle ako Schwinn Airdyne AD6 vytvárajú odpor jazdca, pretože lopatky ventilátora tlačia proti vzduchu - čím rýchlejšie jazdec cykluje, tým viac odporu sa vytvára. Tento model je napájaný z vlastného zdroja, takže nie je potrebná žiadna elektrická zásuvka, a pracuje ticho pri dvojstupňových pohonoch s krútiacim momentom. Metriky výkonu používateľov sa zobrazujú na LCD obrazovke napájanej z batérií, ktorá tiež obsahuje ukazovateľ otáčok spoločnosti RevMeter pre intervalové tréningy.
Popruhy na nohy na samovyvažovacích pedáloch Airdyne AD6 poskytujú jazdcovi väčšiu stabilitu a kontrolu (tí, ktorí sa chcú zamerať na tréning hornej časti tela pomocou zvislých rukovätí, môžu vymeniť pedále za kolíky). Vzduchový bicykel Schwinn podporuje maximálnu hmotnosť používateľa 300 libier, má transportné kolieska pre ľahký pohyb a obsahuje integrovaný držiak na fľašu s vodou.
DeskCycle pod stolom Bike Pedal Exerciser
Šliapanie pri práci môže zvýšiť produktivitu a zvýšiť energiu pre dospelých i deti. Stolový bicykel DeskCycle vám pomôže udržať každého v pohybe a zmestí sa aj pod stoly s výškou až 27 palcov. Patentovaný mechanizmus magnetického odporu ponúka tichú jazdu, takže používatelia nebudú obťažovať susedov alebo členov rodiny. Prispôsobte si zážitok z tréningu výberom z ôsmich nastavení odporu a na obrazovke LCD sledujte rýchlosť, čas, vzdialenosť a spálené kalórie. Tento mini bicykel váži iba 23 libier.
Časté otázky o rotopedoch
Teraz, keď viete, aké typy rotopedov sú k dispozícii a ktoré funkcie treba hľadať, možno vás stále zaujíma, či je bicyklovanie doma pre vás to pravé. Získajte odpovede na tieto a ďalšie často kladené otázky o stacionárnych bicykloch.
Otázka: Čo by som mal hľadať pri kúpe stacionárneho bicykla?
Pri nákupe rotopedu je dôležité hľadať model, ktorý bude vyhovovať vašim cvičebným cieľom, bude sa mu pohodlne jazdiť a bude mať adekvátne bezpečnostné prvky. Bicykel by sa mal zmestiť aj do priestoru, ktorý máte.
Otázka: Môžete stratiť brušný tuk jazdou na stacionárnom bicykli?
Ak chcete stratiť brušný tuk, musíte znížiť celkový telesný tuk. Ak je to váš cieľ, jazda na rotopede môže byť užitočná, ak je spojená s posilňovaním a zdravou výživou.
Otázka: Je jazda na stacionárnom bicykli zlá pre kolená?
Jazda na rotopede poskytuje tréning s nízkym dopadom, takže by nemal byť škodlivý pre vaše kolená. To znamená, že jazdci sa môžu zraniť, ak nesprávne nastavia bicykel alebo ak vyvinú rýchlosť a odpor zodpovedajúci ich fyzickej zdatnosti. Pred začatím novej cvičebnej rutiny sa vždy porozprávajte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Otázka: Stačí 30 minút denne na rotopede?
Tridsať minút denne strávených jazdou na stacionárnom bicykli je vynikajúci spôsob, ako prispieť k zdravému životnému štýlu. Či to stačí, závisí od vašich osobných fitness cieľov.