Ak bojujete so spánkom, nie ste sami - najmä ak to je bolesť krku, ktorá kazí tie vytúžené Z. Výskum ukazuje, že asi dve tretiny ľudí pociťujú v určitom období svojho života bolesti krku. Či už trpíte chronickými bolesťami krku alebo občasným stuhnutím krku po zlom spánku, vankúš, ktorý podporuje prirodzené zakrivenie krku, je nevyhnutný.
Môžete očakávať, že za kvalitný vankúš zaplatíte až pár stoviek dolárov, preto pri investovaní najlepšieho vankúša na bolesť krku starostlivo zhodnoťte svoje spánkové návyky. Pokračujte v čítaní, kde nájdete informácie o možnostiach váženia a odporúčaných vankúšoch.
- NAJLEPŠIE CELKOVÉ: Klasický značkový vankúš Conforma s ventiláciou z pamäťovej peny
- PRIEBEH Základné produkty Tri-Core vankúš na podporu krčnej chrbtice
- NAJLEPŠIE PRE ZADNÉ SPÁNKY: Krčný vankúš Dream Memory Foam
- NAJLEPŠIE PRE BOČNÉ SPÁNKY: Vankúš Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- NAJLEPŠIE ŽALÚZKOVÉ SPÁNKY: Vankúš s pamäťovou penou naplnenou gélom Belly Sleep
- NAJLEPŠIA PAMENOVÁ PENA: Vankúš z obrysu pamäťovej peny EPABO
- NAJLEPŠÍ VODNÝ vankúš: Vankúš do vody Mediflow, pamäťová pena
- NAJLEPŠIE CHLADENIE: Vankúš s gélovou pamäťovou penou Milemont
- NAJLEPŠIE NASTAVITEĽNÉ: Coop Domový tovar Eden Nastaviteľný podkrovný vankúš
- NAJLEPŠIE NA CESTOVANIE: Viacúčelový vankúš Tempur-Pedic
Populárne typy vankúšov na bolesť krku
Pokiaľ ide o výber najlepšieho typu vankúša na bolesť krku, je dôležité pochopiť typy vankúšov, pretože to vás môže nasmerovať správnym smerom. Vankúše na trhu na zmiernenie bolesti krku sú navrhnuté podľa spánkových návykov a preferencií pohodlia. Ľudia, ktorí spia na bruchu, majú inú potrebu zdvihnutia hlavy ako tí, ktorí spia na chrbte. Horúce pražce navyše potrebujú priedušné chladiace materiály. Tu je niekoľko základných informácií o porozumení rozdielu medzi typmi vankúšov.
Cervikálny vankúš
Cervikálna oblasť chrbtice sa skladá z oblasti krku. Spánok s cervikálnym vankúšom pomáha podporovať túto hornú časť chrbtice tým, že udržuje vašu hlavu a krk v správnej a uvoľnenej polohe. Cervikálne vankúše môžu poskytnúť úľavu od bolesti krku, chrbta a bedier a v mnohých prípadoch môžu dokonca pomôcť pri znižovaní chrápania.
Cervikálne vankúše sú k dispozícii v rôznych prevedeniach a rozdiel môže zodpovedať správnemu dizajnu podľa vašich spánkových návykov. Vankúše s vložkami do krčka maternice podporujú vyrovnanie chrbtice pre podvaly, zatiaľ čo bočné vankúše majú zakrivené hrany, ktoré kolísajú s hlavou bočných podvalov. Ak často prechádzate z noci na spánok po noci, existujú aj návrhy.
Perový vankúš
Perové vankúše už boli, no, navždy. Perové vankúše sú obľúbené nielen preto, že pripomínajú víkendový pobyt v luxusnom hoteli, ale aj preto, že spia v pohode a sú mimoriadne jemné a tvarovateľné. Perové vankúše sú plnené buď perím alebo páperím, a pretože perie je pre mnohých ľudí prírodnými alergénmi, sú k dispozícii syntetické alternatívy.
Perové vankúše sa prispôsobia vašej hlave a krku, ale strácajú tvar rýchlejšie ako iné materiály. Aj keď je to pre niektorých nevýhodou, vankúš z peria je ideálnou voľbou pre niekoho, kto hľadá mäkkú oporu alebo spí v žalúdku.
Vankúš z pamäťovej peny
Vankúše z pamäťovej peny sú obľúbené pre svoju pevnosť a schopnosť udržiavať svoj tvar.
Možnosti plochej aj tvarovanej peny fungujú tak, že sa lisujú okolo tvaru hlavy a krku, aby sa udržalo vyrovnanie, čo zase poskytuje úľavu od bolesti.
A ak uprednostňujete pamäťovú penu, existuje veľa možností, napríklad drvené, pevné, vrstvené alebo tvarované. Nevýhodou vankúšov z pamäťovej peny je, že môžu spať teplé tým, že zadržiavajú teplo z vašej hlavy. Ak vám robí problém teplo, hľadajte penu navrhnutú pomocou chladiacich technológií alebo penu uzavretú v priedušnom obale.
Vodný vankúš
Vodné vankúše si v posledných rokoch získali obľubu ako prispôsobiteľný pomocník pri spánku na liečenie bolesti krku. Hlavnou vlastnosťou vodných vankúšov je, že môžete upraviť pevnosť vankúša pridaním alebo odobratím vody. Plniteľný centrálny zásobník na vodu je vankúš naplnený ďalším materiálom, napríklad pamäťovou penou.
Vodné vankúše napomáhajú vyrovnaniu chrbtice, pretože voda sa distribuuje pod tlakom z vašej hlavy a tvaruje sa po krk. Zdá sa však, že vodné vankúše majú svoj podiel na bolestiach hlavy: Bez správneho obalenia môže byť voda tvrdá a pri pohybe vydávať zvuky. Úniky a plesne môžu tiež predstavovať problémy.
Čo treba brať do úvahy pri výbere toho najlepšieho vankúša na bolesť krku
Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú príjem kofeínu, stres, spánkové apnoe, posteľnú bielizeň, matrace, vankúše a izbovú teplotu. To všetko zohráva rozhodujúcu úlohu pri podpore dlhšieho a kvalitného spánku. Tu sa podrobne zaoberáme funkciami vankúšov určených na zmiernenie bolesti a zlepšenie kvality spánku a čo treba hľadať pri kúpe najlepšieho vankúša na bolesť krku.
Udržiavanie krku v neutrálnom vyrovnaní môže pomôcť znížiť bolesť a zlepšiť kvalitu spánku. Nedostatok spánku je zodpovedný za zvýšené riziko problémov s duševným a emocionálnym zdravím.
Je dôležité poznamenať, že úprava nového vankúša môže trvať až dva týždne. Ak pocítite nepríjemné pocity, počas prechodu sa odporúča striedať spánok medzi novými a starými vankúšmi. Pri nákupe najlepšieho vankúša na bolesť krku by ste mali zhodnotiť svoju polohu pri spánku a preferencie týkajúce sa tvaru, výšky a regulácie teploty vankúša - mali by ste vziať do úvahy aj materiál vankúša, špecifikácie alergénov a možnosti prania.
Krčná podpora
Vankúš navrhnutý s podporou krčka maternice by mal udržiavať polohu, ktorá podporuje prirodzené vyrovnanie chrbtice. Vyberte si vankúš, ktorý je dostatočne pevný, aby vyplnil priestor medzi vašou hlavou a krkom. Množstvo podpory krčka maternice, ktoré je pre vás to pravé, závisí vo veľkej miere od vašej veľkosti a hmotnosti, ale dôležitú úlohu zohráva aj vaša spánková poloha. Spánok na spanie s hmotnosťou 300 libier potrebuje pevnejšiu krčnú oporu ako spánok na boku s hmotnosťou 120 libier. Správna podpora oblasti krčnej chrbtice počas spánku môže pomôcť znížiť bolesť krku spolu s bolesťami hlavy, svalovým napätím a bolesťami dolnej časti chrbta.
Zarovnanie chrbtice
Pri znižovaní bolesti krku je rozhodujúci výber vankúša, ktorý podporuje správne zarovnanie chrbtice počas spánku. Zarovnanie chrbtice tiež ovplyvňuje kvalitu spánku, ktorú dostanete každú noc. Zarovnanie je dôležité, pretože keď vaša chrbtica leží, keď spíte, v neutrálnej polohe, odpočívajú tiež všetky súvisiace svalové a väzivové skupiny, čo omladzuje celé vaše telo.
Chladenie
Teplý spánok často spôsobuje nepokoj a môže byť hlavným odstrašujúcim prostriedkom pre hlboký a kvalitný spánok. Chladiace vankúše vám poskytnú úľavu, ak sa v letných mesiacoch ťažko uspávate alebo ak ste jednoducho príťažlivý spáč. K dispozícii je celá rada vankúšových materiálov, ktoré vás ochladia: perie, organická vlna, pamäťová pena a gél.
Vankúše z pamäťovej peny chladia tým, že umožňujú pohyb vzduchu cez ventilačné otvory a kanály. Gélové materiály skvele odpudzujú teplo.
Veľkosť
Vankúše sa dodávajú v rôznych rozmeroch: štandardné, kráľovná a kráľ. Obliečky na vankúš sú primerane veľké. Ako sa teda rozhodnúť, ktorú veľkosť potrebujete? Môžete začať zladením vankúša s veľkosťou matraca, aj keď dva štandardné vankúše zvyknú dokonale fungovať na posteliach plnej alebo queen.
Ale pozor, čím väčší vankúš, tým väčšia cenovka. Pri výbere veľkosti vankúša by mala prísť na rad aj vaša výška. Ak ste vyšší ako priemer, vankúš štandardnej veľkosti pravdepodobne neposkytne potrebnú podporu. Väčšina výrobcov vankúšov poskytuje konkrétne údaje o výške a hmotnosti, ktoré vám pomôžu urobiť perfektnú voľbu.
Poloha na spanie
Mnoho vankúšov, ktoré sú dnes na trhu, je navrhnuté tak, aby ponúkali ergonomické vlastnosti pre tri základné polohy spánku: chrbát, bok a brucho. Spánok v spánku je najzdravšia poloha, pretože rovnomerne rozloží váhu vášho tela a zabráni namáhaniu krku a chrbtice.
Spiaci na spánkoch by sa mali ubezpečiť, že ich vankúš nie je príliš vysoký, čo by mohlo zbytočne zaťažovať. Rola krku umiestnená pod krkom môže udržiavať krčnú oblasť v zákryte bez zdvíhania hlavy vyššie, ako je potrebné. Odporúča sa tiež, aby osoby používajúce spánok pri spánku používali bedrovú opierku za kolenami.
Postranné pražce tiež potrebujú podporu pod krkom, aby sa udržalo vyrovnanie. Umiestnenie vankúša medzi kolená zabráni krúteniu chrbtice tým, že ho bude udržiavať v jednej rovine s panvovou oblasťou. Žalúdočné spánky sú najviac ohrozené, pretože žalúdočné spanie hyperextenzuje chrbticu. Na minimalizáciu hyperextenzie sa odporúča tenký vankúš alebo žiadny vankúš.
Umývateľnosť
Pri starostlivosti o vankúš je najlepšie postupovať podľa pokynov výrobcu na štítku. Niektoré vankúše sú úplne vhodné do práčky (ako väčšina perových vankúšov), iné typy odporúčajú iba vyprať poťah vankúša a niektoré je možné bezpečne vyčistiť iba na mieste.
Aj keď je váš vankúš dodávaný s poťahom, mali by ste použiť obliečku na vankúš a týždenne ju vyprať, aby ste zabránili presakovaniu nečistôt a oleja. Ak poctivo meníte obliečky na vankúše, je potrebné vankúše prať iba dvakrát až trikrát ročne. Ak sa však na vašom vankúši objaví zápach, pleseň alebo škvrny, mali by ste zvážiť jeho výmenu. Ak ste ťažký sveter, alergik alebo zdieľate vankúš so zvieraťom, mali by ste zvážiť dodatočný poťah, ktorý vankúš ochráni pred poškodením.
Naše najlepšie ponuky
Jeden z vankúšov na znižovanie bolesti krku v týchto kategóriách by mohol byť práve tým, čo hľadáte, aby ste dosiahli dobrý nočný odpočinok bez bolesti.
Klasický značkový vankúš Conforma s ventiláciou z pamäťovej peny
Peňažný vankúšik Classic Brands Cornforma s pamäťovou penou je ekonomické riešenie, ktoré ponúka vynikajúce odľahčenie tlaku a podporné pohodlie pre vašu hlavu, krk a plecia formovaním do vášho tvaru. Vankúš je vhodný pre bočných a zadných pražcov. Otvorená štruktúra pamäťovej peny tohto vankúša podporuje ventiláciu, ktorá pomáha regulovať telesnú teplotu počas spánku a materiál je prirodzene hypoalergénny.
Tento penový vankúš Classic Brands poskytuje veľa funkcií na podporu chladnej noci bez bolesti. Vankúš je dodávaný s plyšovým velúrovým úpletovým poťahom, ktorý je odnímateľný a možno ho prať v práčke. Je k dispozícii vo veľkostiach queen aj king.
Základné produkty Tri-Core vankúš na podporu krčka maternice
Trojjadrový vankúš na podporu krčka maternice Core Products je navrhnutý s konkávnym stredom na kolísanie hlavy a krčným valčekom na podporu vyrovnania hlavy a krku. Jedna strana lepšie podporuje podvaly a druhá strana slúži na umiestnenie bočných podvalov.
Vankúš nie je dodávaný so zvončekmi a píšťalkami ako materiál na reguláciu klímy alebo poťah. Ak to však myslíte s hľadaním pevného riešenia na zníženie bolesti hlavy a krku, myslíte vážne, tento vankúš poskytuje veľkú podporu. Výplň z čerstvého polyesterového vlákna je hypoalergénna a vankúš má priedušný bavlnený poťah. Je k dispozícii v plnej a strednej veľkosti; do plnej veľkosti sa hodí obliečka na vankúš štandardnej veľkosti.
Krčný vankúš Dream Memory Foam
Cervikálny vankúš Dream Memory Foam Cervical Pillow je ortopedický vankúš s ergonomickým dizajnom, ktorý ponúka pohodlnú oporu krku a znižuje bolesť krku a ramien. Tento vankúš je navrhnutý z mäkkého penového materiálu, čo z neho robí príjemnú voľbu pre spánok, ktorý má rád pohodlie a chladenie pamäťovej peny.
Unikátny motýľový vankúš Dream Pillow podporuje vyrovnanie krčka maternice a zmierňuje bolesť krku zmierňovaním tlaku na hlavu a plecia, čo môže znížiť obávané hádzanie a otáčanie (a v niektorých prípadoch chrápanie).
Vankúš je tiež dodávaný s odnímateľnou 2 cm podložkou na nastavenie výšky podľa vašich spánkových návykov, vďaka čomu je vhodný pre spánok z boku, zozadu a zo žalúdka. Tento vankúš je dodávaný iba v štandardnej veľkosti, je však hypoalergénny a je dodávaný s poťahom, ktorý je možné prať v práčke.
Vankúš Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Aj keď je vankúš Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi určený pre všetky polohy spánku, je dobrou voľbou pre bočné podvaly, pretože výška vankúša udržuje hlavu a krk v zákryte s chrbticou. Materiál Tempur nestratí svoj tvar, pretože sa prispôsobuje hmotnosti, tvaru a telesnej teplote spánku. A obojstranné chladiace gélové vrstvy vankúša pomáhajú udržiavať spánok v chlade.
ProHi je optimálna voľba pre bočné podvaly kvôli svojej výške, ale vankúš je k dispozícii aj v nízkej verzii, aby si kupujúci mohli zvoliť ten pravý strih pre svoj rám. Dodáva sa tiež v kráľovskej aj kráľovskej veľkosti. Špeciálne navrhnutý odnímateľný poťah spoločnosti je možné prať v práčke a chladiť na dotyk.
Vankúš s pamäťovou penou naplnenou gélom Belly Sleep
Vankúš Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Pillow je plochý tenký vankúš navrhnutý s ohľadom na podvaly. Podporuje neutrálne umiestnenie krčnej oblasti znížením rotácie hlavy a krku. S výškou iba 2,5 palca vankúš udržuje vašu chrbticu vyrovnanejšiu a polyuretánová pena vankúša kopíruje tvar vášho tela pre pohodlie a zníženie chrápania, a to aj u mnohých osôb ležiacich na chrbte.
Technológia gélových častíc peny absorbuje teplo, aby regulovala teplotu a udržiavala vás chladnú po celú noc. A bambusový polyesterový poťah, ktorý je možné prať v práčke, má antibakteriálne vlastnosti odolné voči zápachu. Vankúš sa dodáva v mini a štandardnej veľkosti.
Vankúš z obrysu pamäťovej peny EPABO
Ergonomický penový vankúš EPABO Contour Memory Foam má krčnú oporu, ktorá pomáha spánkom na boku, chrbte a žalúdku hľadať úľavu od bolesti. Terapeutický dizajn zladí vašu hlavu, krk, plecia a chrbát s pevnou oporou, čo je príjemné spestrenie pre podvaly, ktoré sa celú noc prehadzujú zozadu nabok.
Priedušná pamäťová pena zaisťuje cirkuláciu, aby vás ochladila. Hypoalergénny poťah, ktorý je možné prať v práčke, je zložený z priedušného bambusového vlákna, ktoré vás ochladí. Vankúš sa dodáva v štandardnej a kráľovnej veľkosti.
Vankúš do vody Mediflow, pamäťová pena
Pamäťová pena Mediflow Water Pillow’s Water Foam s technológiou na báze vody funguje tak, že sa prispôsobí tvaru vašej hlavy a krku. Pridaním alebo odstránením vody môžete vankúš upraviť tak, aby bol mäkký, stredný alebo pevný. Voda sa prispôsobuje aj pohybu hlavy, takže sa podpora prispôsobí pri zmene polohy. Vankúš je vyrobený z úplne utesneného a izolovaného vrecka na vodu, obklopený pamäťovou penou a obalený v hypoalergénnej bavlnenej škrupine.
Penová škrupina je zložená z vetranej pamäťovej peny, ktorá vás udrží v chlade. Vankúš sa dodáva v štandardnej a kráľovnej veľkosti.
Vankúš s gélovou pamäťovou penou Milemont
Vankúš s pamäťovou penou Milemont Gel je cenovo dostupnou voľbou pre niekoho, kto chce znížiť bolesť krku a zostať chladný pri spánku. Pevnosť vankúša podporuje hlavu, krk a chrbticu a poskytuje dostatočný vankúš pre hlavu a zároveň udržuje telo v horizontálnej polohe.
Pamäťová pena s gélovou infúziou vankúša reguluje teplotu a zaisťuje priedušnosť. Vankúš je dodávaný s obojstranným vankúšom, ktorý je možné prať v práčke. Jedna strana obsahuje technológiu ľadovej textílie na chladenie počas teplých nocí a druhá strana je vyrobená z polyesteru, ktorý zvyšuje teplo a poskytuje pohodlie v každom ročnom období. Vankúš je dodávaný v štandardnej veľkosti, veľkosti queen a king.
Coop Domový tovar Eden Nastaviteľný loft
Nastaviteľný vankúš Coop Home Goods Eden je mäkšia verzia originálneho vankúša spoločnosti Premium, naplnená jemnou zmesou pamäťovej peny a náplne z mikrovlákna naplnenej gélom. Každý vankúš je dodávaný s pol kilovým vreckom výplňového materiálu, aby ste sa mohli prispôsobiť svojej veľkosti a polohe spánku pridaním alebo odstránením výplne. Vďaka prispôsobeniu výšky je ideálne pre všetky spánkové polohy.
Eden Adjustable je hypoalergénny a odolný proti roztočom a dodáva sa s puzdrom vyrobeným z bambusovej zmesi. Je k dispozícii v štandardných, kráľovských a kráľovských veľkostiach.
Viacúčelový vankúš Tempur-Pedic
Viacúčelový vankúš Tempur-Pedic dokáže uspokojiť rôzne potreby pohodlia zaneprázdnených cestujúcich. Či už spíte v lietadle alebo jazdíte v aute, vankúš je dostatočne univerzálny na to, aby podoprel vašu krčnú oblasť, poskytol bedrovú oporu dolnej časti chrbta alebo dokonca poslúžil ako rozpera pre nohy pre bočné podvaly.
Tento cestovný vankúš, vyrobený z renomovaného materiálu Tempur, ponúka pevnú podporu, aby vyhovel vašim spánkovým potrebám v rôznych prostrediach, a je dostatočne malý na to, aby ste si ho mohli schovať v príručnej batožine. Vankúš je dodávaný s odnímateľným prateľným poťahom.
Časté otázky o vašom novom vankúši proti bolesti krku
Tu je niekoľko častých otázok, na ktoré by ste mali odpovedať skôr, ako začnete nakupovať vankúše zmierňujúce bolesť krku.
Otázka: Ako by som mal spať, aby sa zabránilo bolesti krku?
Ideálna poloha spánku, ako sa vyhnúť bolestiam krku, je na chrbte. Spánok na chrbte podporuje prirodzené zakrivenie chrbtice, zmierňuje tlak z krku a umožňuje vašim svalom relaxovať.
Otázka: Je pevný vankúš lepší pri bolestiach krku?
Nie vždy je pevnejšia. Ak spíte v žalúdku, pevný vankúš by mohol zvýšiť bolesť krku. Podľa výšky, hmotnosti a preferovaných polôh na spanie určte úroveň pevnosti, ktorá je pre vás to pravé.
Otázka: S koľkými vankúšmi by ste mali spať pri bolestiach krku?
Postačuje jeden vankúš pod hlavou; Použitie vankúšov za kolenami (podvaly) alebo medzi nohami (bočné podvaly) však môže pomôcť posilniť vyrovnanie vašej chrbtice.