S pribúdajúcimi dňami a chladnejšou nocou sa Old Man Winter pripravuje na rozfúkanie snehu po celej palube a príjazdovej ceste.
V našom dome to znamená, že oprášime snehové lopaty a presunieme ich k háčikom najbližšie k garážovým dverám. Stáva sa, že som vydatá za certifikovaného špecialistu na ergonómiu, takže som bola dobre vyškolená v oblasti „správnych techník odhŕňania snehu“.
Predtým, ako sa vydáte na cestu k poštovej schránke, urobte nejaké pokyny od nášho bezpečnostného referenta pre domácnosť a chráňte sa pred námahou a úrazmi.
Predtým ako začneš:
1. Vyberte si správnu lopatu. Lopata s ergonomicky zakrivenými a / alebo nastaviteľnými držadlami vám pomôže zabrániť zraneniu.
2. Zahrejte sa. Trvajte asi 10 minút, kým vám prúdi krv ľahkými kardiovaskulárnymi cvičeniami, ako je napríklad pochodovanie na miesto, a natiahnite svaly skôr, ako začnete odhŕňať sneh.
3. Plán na tlačenie snehuna rozdiel od jeho zdvíhania, ak je to možné.
Ak musíte zdvihnúť sneh, použite správnu ergonomickú techniku zdvíhania:
- Vždy čelte snehu, ktorý chcete odstrániť, a udržujte svoje boky a plecia rovné.
- Drep si pokrčte kolenami, aby ste sa dostali nižšie, a na zdvíhanie používajte skôr svaly nôh ako chrbát. Ak sú vaše nohy unavené, robíte to správne.
- Odstráňte malé množstvá často namiesto veľkých množstiev naraz.
- Držte jednu ruku čo najbližšie k čepeli, druhú ruku položte na rukoväť.
- Choďte na nové miesto, aby ste sneh uložili (skôr ako ho dosiahnuť alebo odhodiť).
- Ak musíte odhadzovať sneh, nepretáčajte ho. Radšej vykročte smerom, kam chcete, aby sneh šiel, a nohy držte otočené tam, kam hádžete.
Mysli na to:
Pri odhŕňaní snehu dávajte pozor, aby ste robili časté prestávky (asi každých 15 minút), aby ste predišli prepracovaniu. Natiahnite ruky, ramená a chrbát a napite sa vody. Rovnako ako pri akomkoľvek dôslednom cvičení je dôležité zostať hydratovaný. Nenechajte nahromadiť sneh skôr, ako ho začnete odpratávať. Je oveľa jednoduchšie často premiestňovať malé množstvo snehu, ako je to teraz naraz. Takže lopatu zavčasu a často. A potom zamierte dovnútra na šálku horúcej čokolády. Vezmi si to, starec Winter.
Ak sa chcete dozvedieť viac o odpratávaní snehu, zvážte:
Rýchly tip: Bezpečnosť snehových fréz
Ako: Udržať snehovú frézu pre špičkový výkon
Nakúpte snehovú frézu skôr, ako padnú prvé vločky