Teraz, keď sa blížime ku koncu leta, možno hľadáte spôsoby, ako preniesť svoje cvičenie do interiéru. Uvažovali ste o kutilských telocvičniach? Nemôžete predsa poraziť polohu (svoj domov) ani mesačný poplatok (0 USD). Načerpajte inšpiráciu z týchto piatich variácií na domácej telocvični, aby ste seba a svoju rodinu udržali fit a aktívne po celú zimu.
1. ZOSTAVTE Lezeckú stenu
Každý vie, že horolezectvo ponúka vynikajúci tréning celého tela, ale možno ste si neuvedomili, že na to, aby ste sa mohli zúčastniť, nepotrebujete prístup k úplnému útesu. Ak si chcete vo svojom dome postaviť lezeckú oblasť, predpokladom je iba nosná stena s klincami, do ktorých môžete pribiť. Všetko potrebné si môžete kúpiť v obchode so športovými potrebami. Netrpezlivo má Crafty podrobný návod, ktorý podrobne popisuje proces výstavby.
2. NAVRHNITE SI JOGOVÚ IZBU
Vložte do svojho domova trochu „om“ a navrhnite si vlastné súkromné štúdio jogy. Je v poriadku, ak nemôžete obetovať celú miestnosť tomuto účelu; bude stačiť akýkoľvek priestor, pokiaľ je dostatočne široký a dostatočne dlhý na to, aby sa do neho zmestilo vaše ležiace telo. Rohožky a podložky poskytujú pohodlie, zatiaľ čo veľké zrkadlo pomáha odborníkom sledovať ich formu. Ak chcete atmosféru úplne prispôsobiť, zabudujte audiosystém alebo pripojte osvetlenie miestnosti k vypínaču stmievača.
3. ZOSTAVTE PLYOMETRICKÝ BOX
Plyometrická skrinka, ktorú preslávil program posilňovania a kondičnej prípravy Crossfit, sa hodí na ľubovoľné množstvo náročných cvičení. Aj keď by vás nová stála vysoko nad 100 dolárov, môžete si lacno a rýchlo vyrobiť vlastnú preglejkovú verziu za predpokladu, že máte základné skúsenosti s obrábaním dreva.
4. VYROBTE SI PRACOVISKO
Kradnú vám neskoré noci v kancelárii čas mimo tréning? Rozšírte svoje cvičebné vybavenie pracovnou stanicou, aby ste mohli pracovať a cvičiť súčasne. V príručke Lifehacker nájdete návody, ako pripraviť pracovné stanice vhodné pre dva bežne používané stroje: bežiaci pás a eliptický trenažér.
5. ZOSTAVTE DŽUNGLOVÝ GYM
Priemernú džungľovú telocvičňu je možné umiestniť do interiéru za predpokladu dostatočného priestoru. Navrhovanie a výroba hry od nuly by bol ambiciózny podnik; Namiesto toho si môžete kúpiť z ponuky pripravených súprav, ktoré sú k dispozícii u predajcov ako Kids Dream Gym. Každý čitateľ, ktorý má to šťastie, že má vlastné deti, by nakoniec súhlasil s tým, že dospelí nie sú jediní, ktorí majú energiu na spálenie!