Asi tretinu svojho života strávite spánkom, ale možno to nakoniec zaplatíte nasledujúci deň, ak nepokojný spánok znamená, že sa tieto hodiny nepočítajú. Nekvalitný spánok môže viesť k problémom s pamäťou, priberaniu na váhe, zmenám nálady, zvýšenému krvnému tlaku a srdcovým chorobám - nehovoriac o tom, ako sa cítite pri prebudení po celej noci nepokoja.
Ak sa vám zdá, že s oddychom ťažko bojujete, jedným z prvých krokov na zlepšenie kvality spánku môže byť vylepšenie vášho prostredia. Správny druh vankúša pomáha udržiavať chrbticu v rovnováhe, čo vedie k pokojnejším nociam a lepšiemu celkovému zdraviu, najmä pre bočných pražcov. Vysoko kvalitné vankúše často pomáhajú vytvárať vysoko kvalitné spánku, preto si pozrite tento zoznam najlepších vankúšov pre bočné podvaly.
- NAJLEPŠIE CELKOVÉ: Domáci tovar Coop - Nastaviteľný vankúš Eden
- NAJLEPŠIA BANGA ZA ŠŤASTIE: Extra pevný vankúš na spanie na boku Wamsutta
- NAJLEPŠIE NA BOLESTI KRKU: OrganicTextiles 100% latexový obrysový vankúš
- NAJLEPŠIE PRE BOLESTI RAMEN: Klinový remeň a vankúšový systém MedCline
- NAJLEPŠIA PAMENOVÁ PENA: Penový vankúš na spánok Casper
- NAJLEPŠIE NADOL: Sada 2 vankúšov z páperového husieho peria
- NAJLEPŠÍ NÁVRH ALTERNATÍVY: Vankúše na spanie Emolli Hotel - 2 balenia
- NAJLEPŠIE CHLADENIE: Chladiaci bambusový vankúš Qutool nastrúhaný z pamäťovej peny
- NAJLEPŠÍ HYPOALERGÉNNY: Gélový vankúš Beckham Hotel Collection (2 balenia)
- NAJLEPŠIE NASTAVITEĽNÉ: Vankúš Layla spánku
Typy výplní vankúšov vhodných pre bočné podvaly
Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí uprednostňuje spánok na svojej strane a hoci veľa vankúšov vyhovuje tomuto štýlu spánku, nie všetky sú si rovnocenné. Rôzne materiály poskytujú rôznu úroveň podpory, pevnosti a pohodlia. Aj keď sa preferencie líšia, poznanie výhod každého z nich pomôže zúžiť hľadanie dokonalého bočného vankúša na spanie.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o rôznych druhoch vankúšov na trhu a ich výhodách.
Pamäťová pena
Vďaka schopnosti prispôsobiť sa telu tvoria vankúše z pamäťovej peny niektoré z najobľúbenejších vankúšov. Táto špeciálna pena vyrobená z viskoelastického polyuretánu je navrhnutá tak, aby mäkla pri kontakte s teplom.
Vankúše z pamäťovej peny sú zvyčajne na pevnejšej strane a poskytujú pevnú oporu hlavy a krku. Rozložením hmotnosti vašej hlavy môžu vankúše z pamäťovej peny uvoľniť niektoré tlakové body a vyrovnať chrbticu počas spánku.
Polyfoam
Polyfoam prišiel na trh dlho pred pamäťovou penou a zostáva jedným z najbežnejších druhov peny v matracoch a vankúšoch. Aj keď neposkytuje taký hlboký obrys ako pamäťová pena, je často adaptívnejší na telo, takže je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí hľadajú mäkší a pritom vyhovujúci vankúš.
Upozorňujeme, že penová pena sa často zahrieva, takže to nemusí byť najlepšia voľba pre horúce pražce. Ale veľa výrobcov začalo svoju penu vetrať, aby sa minimalizoval ohrievací efekt.
Ak vo vašom procese výberu vankúšov hrá dôležitú úlohu rozpočet, penové vankúše sú zvyčajne najmenej nákladnou možnosťou.
Pohánka
Ak chcete získať pevný vankúš, ktorý vám poskytne pevnú oporu, zatiaľ čo sa vydáte do snovej krajiny, nehľadajte nič iné ako tradičný japonský pohánkový vankúš. Výplň v týchto vankúšoch je tiež známa ako Sobakawa, tvrdé obaly jadier pohánky. Väčšina pohánkových vankúšov je nastaviteľných a ponúka prispôsobiteľné podkrovie pridaním alebo odstránením jadier.
Materiál je tvrdší, takže pohánkové vankúše sa často porovnávajú so stoličkami na sedacie vaky. Aj napriek tomu tvarovateľná textúra pohánky upraví tvar tak, aby vyhovoval vašim potrebám, čo vedie k jednej z najobľúbenejších výhod vankúša z pohánky: zmierneniu napätia a napätia vďaka správnemu vyrovnaniu chrbtice.
Latex
Jeden z najtrvácnejších druhov penovej peny, ktorý je k dispozícii, je latex vhodný pre spiacich, ktorí potrebujú vážnu oporu pre svoje horné časti tela. Tento citlivý materiál, vyrobený z latexu kaučukovníka, často prevyšuje väčšinu výrobkov z pamäťovej peny.
Latex poskytuje nielen lokálnu podporu pre konkrétne oblasti tela, ale reaguje aj na takmer každý pohyb, ktorý spiaci robí. Navyše neklesne hlbšie, čím dlhšie na ňom ležíte - obzvlášť atraktívna funkcia pre bočných pražcov, ktorí pociťujú bolesti krku a ramien a neustále sa pohybujú po celú noc.
Dole
Vankúše, ktoré sa často spájajú s drahými hotelmi a drahou posteľnou bielizňou, sú plnené mäkkým kačacím a husacím perím, ktoré sa zvyčajne trhajú zozadu, z krídla a hrudníka. Táto výplň vytvára veľmi ľahký a vzdušný vankúš. Spiaci, ktorí si radi kolísajú vankúš medzi nohami alebo rukami, si často vyberajú tento typ vankúša.
Akokoľvek sú luxusné, spodné perie tiež absorbuje telesné teplo a zaisťuje izoláciu, čo je zlá správa pre teplých podvalov. Pražia, ktorí hľadajú útulný, mäkký pocit páperových vankúšov bez nočného potenia, môžu mať záujem o páperovú alternatívu.
Alternatíva nadol
Zvyčajne vyrobené z polyesterových vlákien - aj keď niektoré sú vyrobené z bavlnených vlákien - alternatívne páperové vankúše napodobňujú mäkký a nadýchaný pocit spodných vankúšov. Niektoré zahŕňajú gélové vlákna a iné typy materiálov, aby sa maximalizoval chladiaci účinok plniaceho materiálu. Za zmienku tiež stojí: Alternatívne vankúše z páperia nepoužívajú žiadne živočíšne produkty a zvyčajne stoja menej ako je skutočná cena.
Čo treba brať do úvahy pri výbere najlepšieho vankúša pre bočné podvaly
Aj keď pohodlie a trvanlivosť sú dva zrejmé faktory, pred zakúpením ďalšieho vankúša zvážte niekoľko ďalších charakteristík vankúšov s bočným spánkom. Atribúty tu uvedené vám pomôžu pri rozhodovaní.
Materiál
Pri výbere najlepšieho vankúša pre bočné podvaly by ste mali mať na pamäti kvalitné materiály. Prvým krokom je vedieť, ktorý materiál vyhovuje vašim potrebám. vyššie si môžete prečítať časť o druhoch plnenia.
Po uzamknutí skontrolujte kvalitu týchto materiálov. Napríklad latex zvyčajne vydrží oveľa dlhšie ako penová pena. Odolnejšie materiály si nielenže zachovajú svoj tvar roky, ale aj naďalej držia menej tepla.
Tvar
Vankúš vyrobený z nadýchanejších materiálov, ako sú alternatívy páperia alebo páperia, často stráca tvar a na jeho obnovenie je potrebné pravidelné nadýchanie. Doplnok naplnený pevnejšími materiálmi, ako je pamäťová pena a latex, si však postupom času zvyčajne drží svoj tvar.
Namiesto štandardného obdĺžnika budú vankúše určené špeciálne pre bočné podvaly a ľudí s bolesťami krku alebo ramien opatrené priehlbinami alebo štrbinami, ktoré tesne zapadnú do ramena a hlavy.
Hrúbka
Vankúše majú rôznu hrúbku, nazývanú tiež „loft“. Zatiaľ čo niektorí pražci tvrdia, že úplne upchaté vankúše sú najpríjemnejšie, iní dávajú prednosť plochejšiemu pocitu. Mnoho výrobcov, našťastie, ponúka niekoľko rôznych úrovní hrúbky, aby pražci našli svoj ideál. Spravidla vankúše s hrúbkou od 3 do 6 palcov poskytujú primeranú podporu pre podvaly na chrbát a žalúdok; bočné pražce by dopadli lepšie s ešte väčšou podporou.
podpora
V prípade vankúšov sa podpora všeobecne vzťahuje na to, ako dobre vankúš vyváži hlavu a krk, aby zmiernil tlak na hornú časť tela. Ak vankúš príliš zapadne alebo je príliš vysoká hlava, môže táto poloha narušiť vyrovnanie chrbtice - čo je kritická úvaha pre bočné podvaly. Ak je navyše hlava príliš nízka alebo príliš vysoká, je to často veľmi nepríjemné. Vankúše z pamäťovej peny a latexu sa zvyčajne radia ako najpodpornejšie možnosti.
Pevnosť
Zatiaľ čo ideálna úroveň pevnosti je zvyčajne osobná preferencia, vankúše, ktoré poskytujú podporu na strednej úrovni, sú všeobecne najlepšie pre postranné pražce. Často sa prispôsobujú a tvarujú tak, aby ladili s telom. Vankúše so strednou úrovňou pevnosti sú zvyčajne najpohodlnejšie pre bočných pražcov.
Medzitým sa vankúše s nízkou úrovňou pevnosti potopia, čo zvyšuje tlak na krk, plecia a hornú časť tela. Príliš dlhé spanie v tejto polohe môže spôsobiť problémy s chrbticou. Príliš pevné vankúše môžu príliš zdvihnúť hlavu a spôsobiť iný, ale stále nepríjemný účinok na plecia a krk.
Uvoľnenie tlaku
Ak sa cez noc na krku a ramenách objaví tlak alebo bolesť, môže byť príčinou vankúš. Vankúš, ktorý neposkytuje dostatočnú oporu, udržuje hlavu, krk a ramená v nerovnosti so zvyškom tela, čo spôsobuje nepríjemné pocity. Mnoho bočných pražcov nachádza úľavu pomocou vankúša, ktorý má kontúry tela a udržuje ich chrbticu úplne vyrovnanú.
Nastaviteľnosť
Mnoho výrobcov vankúšov pomáha svojim spánkom nájsť dokonalú úroveň pohodlia, aby vyrobili svoje vankúše tak, aby bolo možné časť (alebo všetky) podkrovia vankúša pridať alebo odstrániť. Ľudia, ktorí nevedia, akú úroveň podkrovia potrebujú na podporu chrbtice, alebo túžia po rôznych úrovniach hrúbky, často uprednostňujú nastaviteľný vankúš.
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie vankúše pre bočné podvaly sú navrhnuté špeciálne tak, aby poskytovali správnu oporu na vyrovnanie chrbtice. Aj keď sú vankúše najvyššej kvality vyrobené z rôznych výplňových materiálov, nie sú príliš mäkké ani príliš pevné. Nasledujúce odporúčania zahŕňajú renomované značky, ktoré vedia dosiahnuť rovnováhu, ako aj ďalšie produkty vyvinuté s využitím najnovšej technológie, ktoré umožňujú pohodlný odpočinok.
Domáci tovar Coop - Nastaviteľný vankúš Eden
Zatiaľ čo veľa ľudí spí na svojich stranách, nie všetky bočné pražce sú stvorené pre seba. Nastaviteľná výplň vankúša z pamäťovej peny Coop pre domáce potreby Eden prispôsobí spáčovi preferovanú úroveň podkrovia. Nielen, že môže materiál vyjsť, ale každý nákup obsahuje aj ďalšie vrecko s mäkkou výplňou naplnenou gélom, ktoré je doplnené podľa potreby.
Okrem nastaviteľnosti sa pamäťová pena naplnená gélom a náplň z mikrovlákna môžu pochváliť chladiacim účinkom, ktorý môže byť užitočný pre horúce pražce. Vankúš je navyše hypoalergénny, vyrobený z produktov bez krutosti a vyrobený z originálnej textílie značky pochádzajúcej z udržateľného bambusu.
Extra pevný vankúš na spanie na boku Wamsutta
Ako jeden z najdostupnejších vankúšov s bočným spánkom na trhu, cena môže predstavovať najväčšie predajné miesto vankúša Wamsutta, ale nezľavnite z jeho 2-palcového klina. Táto štruktúra v kombinácii so 100-percentnou polyesterovou výplňou poskytuje mimoriadne pevnú oporu. Pretože však náplň nie je odnímateľná, spánkom, ktorí uprednostňujú mäkší vankúš, sa tento konkrétny bočný vankúš nemusí páčiť. Tento vankúš je tiež vybavený 100% bavlneným poťahom, ktorý je možné prať v práčke na 300 vlákien.
OrganicTextiles 100% latexový obrysový vankúš
Prebuďte sa až do rána s bolestivosťou krku a stuhnutým svalstvom pomocou kontúrovacieho vankúša OrganicTextiles. Ergonomický dizajn, ktorý bol vytvorený tak, aby eliminoval pocit prebudenia s krkom na krku, drží prirodzené krivky hlavy, krku a chrbta. Zákazníci si môžu zvoliť jednu zo štyroch úrovní pevnosti: nízky loft, stredný loft, vysoký loft (mäkký) a vysoký loft (stredne pevný) pre presnú úroveň komfortu, ktorá vyhovuje vašim potrebám. Každá možnosť má výšku obrysu 4 alebo 5 palcov, na základe polohy spiaceho človeka, a v najtenšej časti drží hlavu s 3 palcami priedušnej peny.
Nielen, že je latex ideálny pre bolesti krku a ramien a je hypoalergénny, ale je tiež vyrobený z ekologicky zozbieraných kaučukovníkov. Vďaka poťahu zo 100 percent z organickej bavlny je táto fólia odolnejšia.
Nevýhodou tohto vankúša je, že sa dodáva iba v jednej veľkosti: štandardnej. Pre tých, ktorí chcú jemnejší a viac podobný pocit nadol, sa môže javiť ako príliš pevný.
Klinový remeň a vankúšový systém MedCline
Pacienti s celkovou bolesťou ramien, rovnako ako s poraneniami rotátorovej manžety, artritídou, burzitídou, nárazom nervov a po chirurgickom zotavení, môžu nájsť systém MedCline Shoulder Relief System, ktorý stojí za jeho vysokú cenu.
Táto sada obsahuje tri komponenty: posteľný klin, celotelový vankúš z pamäťovej peny a menší vankúš. Kombinácia je navrhnutá tak, aby odbúrala tlak na spodné rameno a poskytla neutrálnejšiu polohu pri spánku. Vďaka patentovanému systému vreciek na ramená funguje na spanie na oboch stranách.
Aj keď táto sada vankúšov môže zmeniť hru pre tých, ktorí sa zaoberajú bolesťami ramien, cena nemusí vyhovovať každému rozpočtu. Systém na uvoľnenie ramien je dodávaný iba v jednej veľkosti - 30 palcov široký a 45 palcov dlhý - a neodporúča sa na poranenia krížov a bedier.
Penový vankúš na spánok Casper
Pre fanúšikov pamäťovej peny môžu byť tri vnútorné vrstvy penového vankúša Casper Sleep Foam Pillow snom. Vyznačuje sa 2-palcovým klinom a kontúrami hlavy a krku, čo z neho robí ideálnu voľbu pre bočné podvaly, ktoré potrebujú osobnú podporu na vyrovnanie chrbtice.
Malé kanáliky v pamäťovej pene pomáhajú cirkulovať vzduch a zabraňujú prehriatiu, vďaka čomu zostane chladný po celú noc. Pomáha tiež priedušný chladný úpletový úplet.
Aj keď je to jeden z mäkších vankúšov z pamäťovej peny na trhu, tí, ktorí hľadajú nadýchanejšiu alebo pevnejšiu textúru, by nemuseli oceniť Casperov podpis.
vankúš z páperového peria z husieho peria (sada 2 kusov)
Vyrobený z husacieho peria a husieho peria, ktorý vyplňuje 100% bavlnenú škrupinu s počtom vlákien 300, môže byť downluxe vankúš Goose Feather Down jedným z najjemnejších a najpriedušnejších produktov, aké značka ponúka.
Aj keď mäkké, klesajúce vankúše zvyčajne nie sú ideálne pre bočné podvaly, tento vankúš sa môže pochváliť dostatkom výplne, aby získal plyšový pocit, ktorý poskytuje dostatočnú oporu pre väčšinu bočných podvalov. Jeho jedinečná dvojvrstvová tkanina pomáha predchádzať vytŕčaniu peria z vankúša, čo je častý problém v mnohých verziách páperia. Dodáva sa tiež vo veľkostiach queen aj king a je možné ho prať v práčke na jemnom cykle studenou vodou.
Aj keď tento vankúš prichádza v podpornejších štýloch, páperové vankúše sú na mäkšej strane. Tí, ktorí potrebujú ďalšiu podporu, môžu uprednostniť latex alebo pamäťovú penu.
Vankúše na spanie Emolli Hotel - 2 balenia
Súprava Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative s výplňou z penového gélového vlákna poskytuje luxusný hotelový vankúšový pocit bez peria. Postranné pražce, ktoré chcú ľahkú oporu, môžu nájsť tieto alternatívne vankúše, ktoré poskytujú útulný nočný spánok a zároveň udržujú vyrovnanú chrbticu.
Nadýchaná výplň vankúša z mikrovlákna Emolli sa odrazí za pouhých 5 sekúnd, čo znamená, že hlava spáča nikdy nekĺzne do matraca - aj keď to nemusí byť najlepší vankúš pre bočných pražcov, ktorí majú radi pevnejšiu úroveň podpory. Ľahká a vzdušná táto sada dvoch vankúšov poskytuje tresku. (Pre porovnanie, veľa najkvalitnejších vankúšov sa predáva iba v singloch za porovnateľnú alebo vyššiu cenu.)
Chladiaci bambusový vankúš Qutool nastrúhaný z pamäťovej peny
Vankúš zachytávajúci teplo môže brániť spiacim v zaslúženom odpočinku, ale vankúš Qutool obsahuje nastrúhanú pamäťovú penu s časticami chladiaceho gélu, ktoré pomáhajú spánkom udržiavať pohodlnú teplotu cez noc. Tento hypoalergénny bambusový poťah podporuje priedušnosť.
Jeho vnútorný kryt na zips umožňuje používateľom pridať alebo odstrániť penovú výplň a zmeniť tak výšku. Pražci môžu zaistiť, aby boli ich nastaviteľné vankúše dostatočne pevné, aby poskytovali oporu hlavy a krku, keď spia na boku.
Gélový vankúš Beckham Hotel Collection (2 balenia)
Vláknový vankúš Beckham Hotel naplnený gélovými vláknami nielenže udrží spánok chladný a pohodlný, ale jeho hypoalergénne materiály sú ideálne pre tých, ktorí majú astmu, alergie a niektoré stavy pokožky. Chladiace gélové vlákna poskytujú podporu podkrovia, ktorú postranné pražce potrebujú, a vďaka konštrukcii bez posunu si vankúš udržuje tvar aj počas noci.
Táto sada je dodávaná v jednej veľkosti (18 x 13 x 8,5 palca) - a je možné ju prať v práčke. Pretože gélové vlákna slúžia ako spodná alternatíva, tento plyšový vankúš nemusí fungovať pre tých, ktorí potrebujú výraznú oporu pre hlavu a krk.
Vankúš Layla spánku
Vankúš Layla, ktorý je označený ako mäkký a zároveň podporný, uľahčuje dosiahnutie vášho ideálneho pohodlia: Jednoducho rozopnite poťah a odstráňte všetky ďalšie vlákna Kapok a výplň reaktívnej pamäťovej peny, aby ste upravili jeho podkrovie. Zmes pamäťovej peny umožňuje tomuto tvarovateľnému vankúšu zachovať si tvar a zároveň si zachovať ľahký a ľahký pocit. Tento preplnený vankúš zvyčajne poskytuje dostatočnú podporu na zaistenie správneho vyrovnania chrbtice, ale môže byť stále menej pevný ako tradičné možnosti pamäťovej peny.
Na vonkajšej strane je poťah Layla Sleep Pillow tkaný priadzou naplnenou meďou, ktorá pomáha znižovať zápach a doplňovať odumreté bunky pokožky. Meď vydáva chladiaci účinok, aby sa zabránilo prehriatiu. Navyše je antibakteriálny!
Časté otázky o vankúšoch pre bočné podvaly
Teraz, keď ste preskúmali niektoré z najkvalitnejších vankúšov pre bočné podvaly, je čas odpovedať na všetky zostávajúce otázky. Ďalej by ste mali nájsť odpovede na všetky vaše otázky týkajúce sa bočných podvalov a horných vankúšov, ktoré vám pomôžu dobre sa vyspať.
Otázka: Ako často sa spí na boku?
Spanie na boku je veľmi časté. Sleep.org uvádza, že viac ako 40 percent dospelých spí v polohe plodu, ktorá je na vašej strane so sklonenými kolenami.
Otázka: Potrebujú bočné pražce pevný vankúš?
Áno. Ak je vankúš príliš mäkký, vaša chrbtica bude vyrovnaná. Príliš pevný vankúš však môže tiež spôsobiť nepríjemné pocity na krku a ramenách.
Otázka: Aký hrubý by mal byť vankúš na spanie na boku?
Väčšina bočných podvalov potrebuje vankúše so stredným až vysokým podkrovím, aby sa zabránilo príliš nízkemu poklesu ich hlavy a krku.
Otázka: Koľko vankúšov by mal používať bočný spánok?
Postranné pražce zvyčajne používajú pod hlavou aspoň jeden vankúš. Mnoho bočných pražcov si však dáva medzi kolená druhý vankúš, ktorý im pomáha vyrovnať chrbticu.